아몬드 효능 구체적으로!

아몬드 효능 구체적으로!

 

아몬드 효능

아몬드를 하루에 10알을 먹으면 효과가 좋다.. 이런 말을 많이 들어봤을 것입니다. 그래서 간식대용으로 아몬드를 먹기도 하고, 홈쇼핑 같은 곳에서는 아몬드를 대량으로 팔기도 하죠. 이번 포스팅에서는 아몬드 효능이 무엇이 있는지 좀 자세히 알아보려고 합니다.

 

☞ 아몬드 효능

 

첫째, 골다공증 예방

 

견과류에는 마그네슘과 인, 칼슘, 미네랄이 다 포함되어있다는 것을 알고 계신가요? 아몬드에는 이 모든 성분이 있고, 이 성분들은 어린이들이 키를 크게 하고 뼈가 건강하게 하는데 도움이 되며, 어르신분들은 골다공증 예방에 좋은 영향을 줍니다.

 

둘째, 심장질환 개선

 

콜레스테롤 수치에 연관된 효능입니다. 콜레스테롤이 높게 되면, 혈액순환이 잘 안되게 되며, 영양분 전달이 힘들어지는데요. 아몬드의 경우 이러한 문제를 생기지 않게 혈관을 청소해주는 역할을 합니다. 그리하여 심장에 혈액 공급이 잘 되게 해주는데 도움을 줍니다.

 

셋째, 노화방지

 

플라보노이드라는 성분의 경우에는 항산화 작용에 도움을 주게 됩니다. 대부분 스트레스에 노출이 되게 되면, 플라보노이드는 그 부분을 완화시켜주는 역할을 하게 됩니다. 그렇게 되면, 노화를 빠르게 진행시키는데요. 아몬드의 경우에는 이런 점에서 노화를 막아주게 됩니다.

 

넷째, 다이어트 효과

 

아몬드는 고단백 식품에 속하는 것을 알고 계신가요? 다이어트를 할때는 단백질 섭취량을 높여야 된다는 점은 아실 것입니다. 그런 의미에서 아몬드는 100g당 20g의 단백질을 함유하고 있는데요. 운동을 하시는 분들이라면 하루에 10개정도 섭취하면 될 것 같습니다.

 

이렇게 아몬드 효능에 대해서 좀 자세히 알아보았습니다. 보니까, 생각보다 우리 건강에 곳곳에 관여를 하고 있는데요. 일반적으로 아몬드는 하루에 10개 이상에서 20개 이하로 드시는 것이 좋습니다. 칼로리 자체가 낮은 음식은 아니므로 참고하시면 좋을 것 같습니다!