정어리 효능 무엇?

정어리 효능 무엇?

 

정어리 효능

정어리에 대해서 많이들 알고 계신가요? 다른 생선에 비해서는 밥상에 올라올 일이 별로 없기는 하지만, 아는 분들은 아는 생선입니다. 이번 포스팅에서는 정어리 효능에 대해서 알아보려고 하는데요. 어떤 효능이 있을까요?

 

※ 정어리 효능

 

첫째, 두뇌회전 개선

 

DHA가 풍부하기 때문에 두뇌회전을 돕습니다. 그래서인지 아이들에게 권유하기에 좋은 생선인데요. 특히 조금 더 활용을 하자면, 임산부의 경우에 태아일 때 뇌가 발달할 수 있도록 간간이 드시는 것도 좋습니다. 임산부일 때 먹는 것은 아이의 영양분으로 바로 가기 때문입니다.

 

둘째, 골다공증 예방

 

정어리 효능 중에서 칼슘이 풍부한 점은 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 우리 몸 속에 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D도 있기에 안성맞춤인데요. 뼈를 만드는데 결정적인 역할을 하는 마그네슘, 인, 미네랄이 풍부하기 때문입니다.

 

셋째, 고혈압 예방

 

고혈압을 가지고 계신분들에게 좋지만, 아직 예방차원에서도 좋습니다. 단백질이 분해를 하는 과정에서 펩티드 성분으로 변해 혈압상승을 방지하기 때문입니다.

 

넷째, 성인병 예방

 

혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 뇌졸중과 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다. 정어리에는 불포화지방산이 많이 있어서 쓸데없는 콜레스테롤을 없애주며, 혈액순환을 원활하게 하기 때문입니다.

 

이렇게 정어리 효능에 대해서 알아보았는데요. 사실 대부분이 가지고 있는 생선과 비슷한 효능이 있지만, 정어리만의 맛이 있기 때문에 안드셔보신 분이라면 드셔보시라고 추천드리고 싶습니다^^ 

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