쭈꾸미 효능 생각보다 많다!
쭈꾸미 효능 생각보다 많다!
쭈꾸미 효능
우리는 쭈꾸미볶음을 생각보다 살면서 많이 먹어봤을텐데요. 여러 가지로 요리도 가능하고 맛있지만, 그것보다 쭈꾸미는 건강에 도움을 줍니다. 맛있는 식감과 더불어 건강까지 챙겨준다고 하니 오늘 저녁에는 쭈꾸미를 먹어볼까 하네요^^
※ 쭈꾸미 효능
첫째, 피로회복
고단한 일을 끝내고 쭈꾸미를 먹어주면 피로가 풀릴 것입니다. 쭈꾸미에는 타우린 성분이 있습니다. 물론, 타우린 성분을 과다하게 섭취하면 안좋지만 천연 타우린 즉, 쭈꾸미에 있는 타우린 성분은 피로회복에 도움이 됩니다.
둘째, 성인병 예방
쭈꾸미에는 포화지방산이 풍부한데요. 불포화지방산의 경우에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈액을 맑게 해줍니다. 혈압을 낮추게 되면, 고혈압 동맥경화에 좋은 영향을 미칩니다. 만약에 성인병이 있거나 미래에 성인병을 예방하고 싶으신 분이라면, 주기적으로 요리를 해서 드시면 좋을 것 같습니다.
셋째, 다이어트
쭈꾸미가 다이어트 식품이라고 하니 굉장히 신기하지 않나요? 단백질이 너무 많이 함유되어있어서 닭가슴살을 대체해도 될 정도입니다. 저칼로리 저지방 식품이면서 필수아미노산이 풍부해서 체중감량에 좋습니다.
넷째, 빈혈 예방
철분과 인이 많은 쭈꾸미는 빈혈 예방에 좋습니다. 철분의 경우에는 혈액을 맑게 해주는데 좋으며, 혈액순환이 잘 안되는 분에게 좋습니다. 그렇지 않은 분들의 경우에도 쭈꾸미를 먹으면서 예방할 수 있는데요. 빈혈뿐만이 아니라 뇌졸중이나 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관계 질환을 예방해줍니다.
이렇게 쭈꾸미 효능이 많은데요. 앞으로는 생각이 나면 주저하지 않고 먹어야겠습니다. 대신에 너무 양념이 많이 된 것을 먹는다면.. 다이어트에는 그다지 도움이 안될 수도 있겠다는 생각도 드네요^^
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참마 효능 무엇?
참마 효능 무엇?
참마 효능
참마의 경우에는 덩굴식물 중 하나인데요. 산속의 장어라고 불리기도 합니다. 최근에 이슈가 되었던 것은 세계 육상 최고 선수인 우사인볼트가 ‘참마’를 먹는다는 것이었습니다. 참마는 운동하는데 극도의 힘을 끌어올려주는 효능이 있다고 하네요. 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
※ 참마 효능
첫째, 면역력 증가
마를 단면으로 잘라보셨나요? 잘라보면, 뮤신이 나옵니다. 즉, 쫀쫀한 액체가 나올텐데요. 이 뮤신은 위와 장을 튼튼하게 해줍니다. 우리 몸은 스트레스와 함께 서구화된 식단으로 인해서 피로를 느끼고 있는데요. 참마는 이러한 우리 몸의 불균형상태를 균형상태로 돌려주는데 기능을 합니다.
둘째, 당뇨 예방
참마 효능 중에서 ‘사포닌, 유신, 칼륨’과 같은 성분들은 성인병 예방에 좋습니다. 즉, 당뇨로 인해서 혈당조절이 힘든 분들에게 참마를 생으로 매일 한 개씩 드신다면, 그만큼 효과가 좋다고 합니다. 무엇보다, 당뇨가 걸렸을 때 합병증으로 이어질 가능성이 많은데 그 부분을 방지해준다고 합니다.
셋째, 기관지 강화
담배 피는 분들에게 참마 효능이 좋습니다. 폐와 기관지를 강화시켜주는 효과가 있기 때문입니다. 참마의 칼로리의 경우 다른 식물에 비해 높으면서도 참마가 가지고 있는 성분 중에서 식이섬유 및 비타민, 칼륨등이 우리 호흡을 잘 하게끔 도와주기 때문입니다. 참마가 가지고 있는 기능 중에서 가장 내세울만한 기능입니다.
넷째, 숙취해소
술을 마시기 전에 참마를 먹으면 정말 좋은데요. 보통 이러기는 힘들죠.. 그렇기 때문에 술을 드시고 난 뒤에라도 참마를 먹어준다면, 알콜 분해하는데 좋습니다. 원래는 음주 전 먹는 것이 알콜을 분해해버리기 때문에 가장 좋습니다.
이렇게 참마 효능에 대해서 알아보았는데요. 많은 분들이 궁금해했던 것이기도 합니다. 도움 되는 포스팅이었으면 좋겠습니다^^
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야콘 효능 5가지 알아보기
야콘 효능 5가지 알아보기
야콘 효능
야콘에 대해서 알아보셨나요? 야콘은 미국에서 나는 작물인데요. 고구마처럼 비슷하게 생겨서 고구마와 맛이 비슷할 것이라고 생각하시면 안됩니다.. 그리고 효능도 조금 다르다고 하네요. 이번 포스팅에서는 야콘 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
※ 야콘 효능
첫째, 다이어트 효과
야콘에는 올리고당이 함유되어있는데요. 올리고당은 에너지원으로 사용이 되지 않습니다. 그래서인지 포만감은 주면서 살이 찌지 않게 도와주는데요. 즉, 탄수화물이 에너지원으로 쓰이면 지방으로 축적이 되게 되는데, 그런 작용자체가 없기 때문에 지방 축적으로 바로 가지 않습니다.
둘째, 변비 해소
야콘을 꾸준히 섭취하면 장운동에 좋다고 합니다. 장의 연동운동을 돕는데요. 변비를 해소하는데 있어 도움이 되기도 하지만, 비피더스 균을 증가하게 해서 장 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 속이 안좋은 분들의 경우에는 야콘을 지속적으로 조금씩 드시면 좋습니다.
셋째, 동맥경화 예방
혈관에 좋은 야콘의 기능이 있습니다. 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도와주는데요. 폴리페놀이라는 성분입니다. 야콘에는 칼륨도 풍부하기 때문에 나트륨을 많이 섭취하는 우리나라의 식단에 기본적으로 어울립니다. 짠 음식을 많이 먹거나 자극적인 음식을 많이 먹기 때문입니다.
넷째, 당뇨 예방
이 부분이 어르신분들에게는 주목을 해야할 점입니다. 야콘은 ‘알파글루코옥시다아제’라는 효소가 있습니다. 이것은 당의 분해 속도를 늦추고 갑자기 혈당이 올라가는 것을 막습니다. 음식물에 있는 당 흡수를 방해해서 당조절에 힘을 써야 하는 당뇨 질환자들에게 도움을 줍니다.
다섯째, 골다공증 예방
야콘은 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 있어서 뼈 건강에 좋습니다. 보통 나이가 들수록 뼈가 약해지기 마련인데요. 조금 먼저 예방을 해준다면, 나이가 들어서도 더 건강한 뼈를 가지고 있을 수 있습니다. 음식 섭취와 운동을 함께 해준다면 금상첨화일것입니다.
이렇게 야콘 효능에 대해서 알아보았습니다. 우리나라에서도 쉽게 구할 수 있기 때문에, 고구마와 비슷하게 요리를 해서 먹으면 됩니다. 물론, 고구마와 맛은 좀 다르다는 것을 감안하셔야 합니다^^
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양파즙 효능 무엇?
양파즙 효능 무엇?
양파즙 효능
양파즙을 건강식품으로 매일 하나씩 드시는 분들이 주변에 있어서 알아보았는데요. 우리나라 음식에는 양파가 많이 들어가기 때문에 기본적으로 어느정도는 섭취하고 계실텐데요. 양파가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 아시나요..? 이번 포스팅에서는 양파즙 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
※ 양파즙 효능
첫째, 식중독 예방
양파를 꾸준히 먹으면, 몸에 세균이 들어와도 쉽게 허용을 하지 않습니다. 즉, 그 중에서도 양파에 있는 ‘알린’이라는 성분이 살모넬라 대장균을 죽여주는데 큰 역할을 하는데요. 식중독을 예방을 하려면 이 균을 없애줘야 합니다. 양파를 잘 먹어준다면, 이 부분에 있어서는 확실히 예방할 수 있다고 하네요.
둘째, 불면증 개선
몸의 긴장감을 풀어주는 양파즙 효능이 있습니다. 보통 양파즙을 먹는 분들은 저녁에 드시는 것이 좋습니다. 몸의 긴장감을 자기전에 쭉 풀어줘야 할 필요가 있기 때문입니다. 저녁에 먹은 음식이 소화도 잘되면서 장운동에도 좋다고 하네요.
셋째, 심혈관 질환 예방
혈액순환에 좋은 영향을 끼칩니다. 혈관에 혈전이 생성되는 것을 예방해주는데요. 고혈압이나 고지혈증과 같은 질병을 예방해준다고 합니다. 감기예방 혹은 숙취해소와 같은 역할을 하는데요. 몸이 허할때는 양파즙을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 숙취해소시에는 술 드시고 난 다음에 자기 전, 일어나서 한번 이렇게 하는게 좋다고 합니다.
넷째, 두통 방지
두통 방지는 조금 신선한 양파의 효능이 아닌가 싶습니다. 만성 두통이나 어지럼증을 쉽게 느끼는 분들의 경우에 양파즙을 드시면 혈액순환에도 좋고, 우리 몸이 면역력이 약해지면 어지럼증을 느끼는 경우가 있는데, 이 부분을 방지해주기도 합니다.
양파즙 효능에 대해서 알아보았는데요. 양파즙은 쉽게 섭취 가능하기 때문에 호불호가 갈리지는 않을 것입니다. 평소에 위와같은 증상 개선을 원했다면 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
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양상추 효능 최소 5가지 이상!!
양상추 효능 최소 5가지 이상!!
양상추 효능
원푸드 다이어트를 하시는 분들 중에 양상추 다이어트를 하시는 분들이 있는데요.. 정말 추천하지 않지만, 효과는 있다고 합니다. 그렇지만 개인적으로는 정말 비추하며, 이러한 다이어트는 다시 요요가 올 것입니다.. 그렇지만, 이번 포스팅에서는 양상추 효능에는 좋은것들이 너무나도 많기 때문에 소개드리려고 합니다.
※ 양상추 효능
첫째, 항산화 작용
노화를 방지시켜주는 역할을 합니다. 노화방지에 좋은 비타민E, C, A가 우리 몸의 면역력을 길러주며, 항산화작용을 해주는데 도움을 줍니다. 다이어트를 하는 것뿐만이 아니라 피부에도 좋겠죠?
둘째, 빈혈 예방
양상추에는 철분이 많이 함유되어있습니다. 철분이 부족하게 되면, 어지러움을 느끼기도 하고 쓰러지기도 하는데요. 피를 생성하는데 문제가 생겼기 때문이라고 합니다. 이러한 부분을 양상추는 보완해줘서 피를 생성하는데 도움을 줘서 빈혈 예방을 돕는다고 합니다.
셋째, 마그네슘 풍부
신진대사를 원활하게 해주는데 있어서 혈액순환에도 좋으며, 영양분이 골고루 흡수가 됩니다. 그리고 근육과 관절에도 좋은 역할을 합니다. 노인분들에게 좋은 기능을 하는데요. 노인 뿐 아니라 사실 성장기 아이들에게도 좋습니다.
넷째, 불면증 개선
상추를 먹으면 졸리다.. 이런 말 들어보신 적이 있지 않으신가요? 양상추를 섭취하게 되면, 몸에 긴장이 풀린다고 합니다. 그 이유는 락투세린, 락투신이라는 것이 알카로이드 성분인데요. 그것이 신경을 안정시켜준다고 합니다. 그래서 많이 먹게 되면, 졸음을 유발하여 불면증에 도움이 됩니다.
다섯째, 소화기관 개선
식이섬유가 많이 들어있는 양상추는 몸 속에 장운동을 활발하게 해줍니다. 변비가 있는 분들의 경우에는 참고하시고 꾸준히 드시면 좋을 것 같습니다.
양상추 효능이 최소 5가지가 된다는 것을 볼 수 있으셨을 것입니다. 쉽게 접할 수 있기 때문에 음식을 드실 때 곁들여 드시면 좋은데요. 개인적으로는 저녁식사를 할 때 곁들여 드시는 것이 좋고, 샐러드로 드실때도 참 좋을 것 같네요^^
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어성초 효능은 왜 그렇게 열풍이었을까?
어성초 효능은 왜 그렇게 열풍이었을까?
어성초 효능
요즘은 탈모 인구가 5천만 인구 중 10명중 2~3명 꼴로 있어서 관심이 많다고 합니다. 탈모라는 것은 어떻게 보면 질병인데도 불구하고 아직 지원받지 못하고, 비싼 치료비를 주고 받아도 해결되지 않고 있습니다. 탈모약이 있지만, 100%는 아니죠.. 그것도 낮은 확률로 현상유지만 시켜줄 뿐이라고 합니다. 그 과정에서 ‘어성초’는 센세이션을 일으켰는데요. 어성초 효능이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
※ 어성초 효능
첫째, 이뇨 작용 탁월
어성초를 달인 물을 섭취하게 되면, 체내에 있는 노폐물들을 빼는데 도움이 됩니다. 이뇨작용이 잘 안되는 분들은 드시는 것이 좋은데요. 그렇다고 어성초를 물처럼 드시는 것은 좋지 않다고 합니다.
둘째, 탈모 예방
어성초에는 쿠에르치트런이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 모세혈관을 확장해주는데 도움을 줍니다. 두피에서 머리카락이 나지 않는 이유 중에 하나는 모공이 막혔고, 이 막힌 모공을 풀어줄 혈관능력이 떨어져서 점차 나지 않게 되는 것인데요. 모발세포의 생성을 도와줍니다. 섭취하는것도 좋지만, 두피에 직접 바르면서 탈모를 예방하고 개선한다고 합니다.
셋째, 식중독 예방
데카노일아세트알데히라는 성분은 식중독의 원인균인 포도상구균에 대한 항균력이 뛰어납니다. 식중독을 예방하기 위해서는 상한 음식을 안먹는 것이 최선이지만, 혹여나 실수로 먹게된다고 하더라도 평소에 면역이 강하다면 걸리지 않을 수 있습니다.
넷째, 변비 예방
대장벽의 모세혈관을 확장하여 장을 깨끗하게 해줍니다. 변비가 있다면, 장활동이 좋지 않아서 그런것인데요. 어성초에는 장 기관을 활성화해주기 때문에 도움이 되는 점이 있습니다.
이렇게 어성초 효능은 탈모예방 및 개선을 위한 다양한 효능을 제공해주고 있습니다. 무엇보다 찬 기운을 가지고 있는 풀로, 두피쪽에 열을 내려주는 역할을 한다는 연구결과가 어성초 센세이션을 일으키지 않았나 싶습니다.
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애플망고 효능 4가지 알아보자
애플망고 효능 4가지 알아보자
애플망고
애플망고라고 하면, 굉장히 맛있을 것 같네요. 사과의 맛과 망고의 맛이 합쳐진다고 생각하니... 그렇지만, 일반적인 망고와 비슷하게 생겼지만, 겉이 빨간색이어서 애플 망고라고 하는 것입니다.. 애플망고는 달지만 그안에서 주는 효능이 있는데요. 그 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
☞ 애플망고 효능
첫째, 빈혈 개선
철분, 엽산, 인은 혈액순환에 영향을 줍니다. 여성분들의 경우 빈혈을 일으키는 분들이 많은데요. 여성분들에게 꽤 좋은 영향력을 행사할 수 있는 애플망고 효능이라고 할 수 있겠습니다.
둘째, 다이어트
망고의 당도가 다이어트를 방해한다고 생각하실 수도 있겠지만, 망고는 칼로리 자체가 엄청 낮은 편입니다. 그러나 망고에는 소화효소가 증가하기 때문에 단점이 식욕을 증진시킨다는 점입니다. 이 부분을 알고 계신다면, 애플망고를 드신 후에 무언가를 또 먹어서 살이 찌는 것을 방지할 수 있을 것입니다.
셋째, 변비 개선
식이섬유가 많이 있는 음식의 경우에는 위와 장의 기능을 활성화시키는데 도움이 됩니다. 애플망고의 경우에는 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 많아서 살은 덜 찌면서 배출은 잘되게 해주기 때문에 변비에도 도움이 됩니다.
넷째, 심혈관질환 예방
콜레스테롤의 경우에는 나쁜 콜레스테롤이 있는데요. 물론 좋은 콜레스테롤도 있습니다. 애플망고 효능 중에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈관질환을 예방해줍니다. 이렇게 동맥경화와 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
애플망고 효능에 대해서 알아보았는데요. 애플망고의 가장 큰 특징은 아마도 자신은 살을 빼개 해주지만, 다른것들을 섭취시키게 만들어 다이어트의 적이될 가능성이 무한하다..라고 평가할 수 있지 않을까 싶네요^^ 이런 효과들을 안다면 잘 고려해서 드시지 않을까요?
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판시딜 효과 및 부작용 한눈에 보기
판시딜 효과 및 부작용 한눈에 보기
판시딜 효과 및 부작용
약용효모에 대해 관심이 많아지면서, 그에 관한 약들이 각광을 받기 시작했습니다. 탈모에 고민이 있는 사람들이 복용하면 머리숱이 많아진다고 해서 여러 가지 약이 나오기 시작했는데요. 대표적으로 ‘판시딜’이 있습니다. 탈모인구가 천만명 시대로 탈모로 고민하는 분들이 많으면서 ‘판시딜’에 대한 효과와 부작용에 대해서도 궁금하신 분들이 많을 것입니다.
☞ 판시딜 효과 및 부작용
성인의 경우에는 1회 1캡슐을 1일에 3회 먹는 것을 권장하고 12세 이상 소아는 1회 1캡슐을 하루에 1~2번 먹는 것을 권장합니다. 판시딜 용법과 용량인데요. 최소 3개월 이상 복용을 해야 효과가 나타난다고 합니다.
이렇게 판시딜을 복용하면 판시딜 효과가 있어야겠죠? 모발이 재생이 되면서 성장에 필요한 영양소를 효과적으로 공급해준다고 합니다. 탈모를 경험하고 있는 분이라면 혹할만한 효과는 확실합니다.
그렇지만, 판시딜 효과 못지않게 부작용도 있기 때문에 꼭 알아두셔야합니다. 생각보다 많지만, 개인마다 반응이 달라서 모든 부작용을 받을 가능성은 적습니다.
우선, 구토, 발한, 두근거림, 소양증, 두드러기, 두피외 발모, 설사, 홍조 등의 부작용이 있습니다. 이러한 부작용이 모두에게 나타나는 것은 아니며, 아무런 부작용이 안 생길 가능성이 훨씬 많습니다.
이 판시딜의 경우에는 120정에 55,000원으로 약국에서 구입할 수 있는데요. 꼭 판시딜을 먹기 전에 의사와 상담이 한번정도는 필요할 듯 보입니다. 약은 약국마다 가격이 조금씩 다르다고 합니다.
이번 포스팅에서는 판시딜 효과와 부작용에 대해서 알아보았는데요^^ 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다~!
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야관문 효능
건강주로 많이 쓰이고 있는 야관문주는 어느새 우리나라에서는 남성에게 상징이 되었기도 한데요. 그것은 정기 향상에 좋다고 하여 많이 주목을 받았기 때문입니다. 그런데 야관문에는 그 효능 이외에 다른 효능들도 있다는 것을 알아두시면 좋을 것 같습니다.
※ 야관문 효능
첫째, 스테미나 증진 효과
야관문은 비수리라고 불릴정도로 밤의 빗장을 푼다는 뜻으로 통용되고 있습니다. 정력감퇴와 조루증, 발기부전과 같은 문제를 가지고 있는 분들에게 도움을 주고 있습니다. 너무 많이 섭취하게 되면, 오히려 안좋기 때문에 적당히 섭취해야 야관문 효능이 발휘된다고 하네요.
둘째, 전립선 계열 효과
정력 이외에도 소변을 보는데 힘든 분들이 야관문을 드시면 효과가 있습니다. 기력이 안좋거나 체력이 떨어졌을 때 이 기능이 떨어지는데요. 야관문 효능의 경우 전립선 계열에 효과가 좋다고 하니, 술을 담궈서 조금씩 드시면 좋은 효과를 보일 것입니다.
셋째, 세균질환 개선
요즘은 미세먼지도 많고 식습관도 서구화가 되어서 한국인들에게 세균으로 인한 질병을 많이 가져다 주고 있는데요. 기관지나 혈액순환에 도움이 됩니다. 남성분들만이 아니라 여성분들에게도 도움이 되는것이죠.
넷째, 갱년기 질환 개선
여성분들이 갱년기에 많은 변화가 일어나는데요. 갱년기 여성분들이 겪는 감정기복 그리고 만성피로에 효과가 좋습니다. 갱년기 증상이 조금 강하다고 생각하시는 분들은 야관문을 한번 섭취하는 것이 어떨까 싶습니다.
이렇게 야관문 좋은 점만 설명을 드렸는데요. 부작용도 있기 때문에 꼭 마지막까지 집중해주시면 감사할 것 같습니다. 야관문 부작용으로는 임산부들은 피해야합니다. 야관문은 명현현상을 동반하기도 하기 때문에 드시던 중 신체가 원래의 몸(좋았던 몸)으로 돌아오기 위해 잠시 과도기를 거치기 때문입니다.
자양강장제, 천연 정력제라고 불리는 야관문의 효능을 알아보고 부작용도 알아보았는데요. 다양하게 참고하셔서 섭취 결정을 내리셨으면 좋겠습니다^^
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아몬드 효능 구체적으로!
아몬드 효능
아몬드를 하루에 10알을 먹으면 효과가 좋다.. 이런 말을 많이 들어봤을 것입니다. 그래서 간식대용으로 아몬드를 먹기도 하고, 홈쇼핑 같은 곳에서는 아몬드를 대량으로 팔기도 하죠. 이번 포스팅에서는 아몬드 효능이 무엇이 있는지 좀 자세히 알아보려고 합니다.
☞ 아몬드 효능
첫째, 골다공증 예방
견과류에는 마그네슘과 인, 칼슘, 미네랄이 다 포함되어있다는 것을 알고 계신가요? 아몬드에는 이 모든 성분이 있고, 이 성분들은 어린이들이 키를 크게 하고 뼈가 건강하게 하는데 도움이 되며, 어르신분들은 골다공증 예방에 좋은 영향을 줍니다.
둘째, 심장질환 개선
콜레스테롤 수치에 연관된 효능입니다. 콜레스테롤이 높게 되면, 혈액순환이 잘 안되게 되며, 영양분 전달이 힘들어지는데요. 아몬드의 경우 이러한 문제를 생기지 않게 혈관을 청소해주는 역할을 합니다. 그리하여 심장에 혈액 공급이 잘 되게 해주는데 도움을 줍니다.
셋째, 노화방지
플라보노이드라는 성분의 경우에는 항산화 작용에 도움을 주게 됩니다. 대부분 스트레스에 노출이 되게 되면, 플라보노이드는 그 부분을 완화시켜주는 역할을 하게 됩니다. 그렇게 되면, 노화를 빠르게 진행시키는데요. 아몬드의 경우에는 이런 점에서 노화를 막아주게 됩니다.
넷째, 다이어트 효과
아몬드는 고단백 식품에 속하는 것을 알고 계신가요? 다이어트를 할때는 단백질 섭취량을 높여야 된다는 점은 아실 것입니다. 그런 의미에서 아몬드는 100g당 20g의 단백질을 함유하고 있는데요. 운동을 하시는 분들이라면 하루에 10개정도 섭취하면 될 것 같습니다.
이렇게 아몬드 효능에 대해서 좀 자세히 알아보았습니다. 보니까, 생각보다 우리 건강에 곳곳에 관여를 하고 있는데요. 일반적으로 아몬드는 하루에 10개 이상에서 20개 이하로 드시는 것이 좋습니다. 칼로리 자체가 낮은 음식은 아니므로 참고하시면 좋을 것 같습니다!
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